Aynada Kendini Tanıyamamak

Günümüzde Alzheimer hastalığı sadece yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası değil; aynı zamanda yaşam tarzıyla yakından ilişkili, önlenebilir yönleri olan bir nörodejeneratif süreç. Özellikle son yıllarda yapılan araştırmalar, kan şekeri dengesiyle Alzheimer arasındaki bağlantıyı daha net ortaya koymaya başladı.

Ben bir hekim olarak, özellikle sağlıklı ve uzun bir yaşam hedefleyen bireyler için bu bağlantının altını çizmek istiyorum: Beyin sağlığımızı korumak için sadece ne düşündüğümüz değil, ne yediğimiz de belirleyici.

Şeker ve Alzheimer Arasındaki Bilimsel Bağlantı

Johns Hopkins Medicine tarafından 2022 yılında yayınlanan dikkat çekici bir çalışmada, araştırmacılar beyin hücrelerinde biriken bir tür “şekerle kaplı protein” (glycan-studded protein) ile Alzheimer hastalığı arasında doğrudan bir bağlantı buldu. Bu glikanların özellikle tau proteinlerinin anormal birikimiyle ilişkili olduğu gözlemlendi.

Peki bu neden önemli?

Çünkü bu tarz glikan yapıları, yüksek kan şekeri seviyeleriyle doğrudan bağlantılı. Aşırı şeker tüketimi, insülin direncine yol açtığı gibi beynin glikoz metabolizmasını da bozar. Bu da hem nöronların sağlıklı çalışmasını engeller, hem de Alzheimer’a giden süreci hızlandırır.

Beyin İnsüline Direnç Geliştirirse Ne Olur?

Beyin de tıpkı kas ve karaciğer gibi insüline bağımlıdır. Ancak sürekli yüksek şeker tüketimiyle birlikte gelişen sistemik insülin direnci, beyinde de insülin sinyalizasyonunu bozar. Bu duruma bazı araştırmacılar “Tip 3 Diyabet” adını veriyor.

Yani Alzheimer sadece bir nörolojik hastalık değil; aynı zamanda bir metabolik bozukluk olarak da değerlendirilmelidir.

Dengeli Kan Şekeri = Sağlıklı Beyin

Bu nedenle ben danışanlarıma, Alzheimer gibi hastalıkları sadece genetik bir kader olarak değil, önlenebilir bir süreç olarak anlatıyorum. Kan şekeri dengesinin korunması, sadece diyabet riskini değil, aynı zamanda hafızasal çöküş riskini de ciddi oranda azaltır.

Basit ama etkili bazı stratejiler:

- Şekerli ve rafine karbonhidratları azaltın

- Her öğünde lif ve sağlıklı yağ tüketin (şeker emilimini yavaşlatır)

- Düzenli egzersiz yaparak insülin hassasiyetinizi artırın

- Aralıklı oruç gibi glikoz metabolizmasını iyileştiren yöntemleri deneyin

- Uyku ve stres yönetimi gibi kan şekeri regülasyonuna katkı sağlayan faktörleri ihmal etmeyin

Sonuç: Beyninizi Şekerden Koruyun

Alzheimer'ı yıllar öncesinden fark edemeyebiliriz ama önleyici adımları bugünden atabiliriz. Glikoz metabolizmasını düzenlemek, beynimize yaptığımız en önemli yatırımlardan biri olabilir. Sağlıklı yaşlanmak, yalnızca kalori saymakla değil, şekerin sinir sistemimizde açtığı mikroskobik yangını önlemekle mümkün.

Beyin, kan şekerinizden daha çok etkilenir, hem de sandığınızdan da önce.

Bir de iki haftalık kişiselleştirilmiş analiz programıma katılarak senin kan şekerin nelerden etkileniyor derinlemesine öğrenebilir, bireysel çözümleri keşfedebilirsin. Link: https://doctorozi.com/products/kisisellestirilmis-analiz

Araştırma linki: https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2022/05/johns-hopkins-medicine-researchers-link-sugar-studded-protein-to-alzheimers-disease